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秋季呼吸道感染的预防方法

    发布时间:2019-04-11 22:56:04    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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秋季不仅是感冒的高发季节,也是呼吸道感染的温床。秋季呼吸道感染的方法有哪些??饮食方面有哪些禁忌?这些你都了解了吗?以下就是关于呼吸道疾病预防方面的常识,希望对大家有所帮助。

秋季呼吸道感染的预防

秋季呼吸道感染的预防方法

1、平时要加强体格锻炼,以增强自身的抵抗力。多到户外活动,呼吸新鲜空气,锻练适应冷空气刺激,衣被不要太厚。

2、加强营养,多喝水,多吃水果与新鲜蔬菜,不要偏食,少吃零食,尤其要控制辛辣、刺激性食物,以及冷饮的摄入。

3、戒烟酒中医认为,烟系火毒之品,最伤肺津,酒乃湿热之媒,可酿生湿热痰浊。现代医学研究表明,烟酒可对机体多系统造成损害。

4、加强室内通风换气,每日开窗2~3次,每次通风15分钟,保持空气的清洁度,以减少细菌的滋生。当居室空气湿度达到55%-65%时,有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。在秋冬季节,可往地面洒些水或放一盆水保湿、也可使用空气加湿器等。

5、秋冬呼吸道感染流行期间,尽量减少去公共场所的时间,以免招致传染。

6、若有低热、流涕、鼻塞及咽痛,可能能患了上呼吸道感染,要注意休息,保证充足的睡眠,适当营养,多饮水,可给予退烧药和抗病毒药治疗。若患者体温达38.0℃以上,且持续超过3天,并伴有咳嗽、咳痰、胸痛和气促症状,可能患上了支气管炎或肺炎,要及时到医院就诊,避免病情加重。

另外,保持乐观的心态,也是避免和减少此病的复发。中医认为,秋季主悲(忧),可损伤肺气,使抗病能力下降。其它情绪,怒伤肝可侮肺、思伤脾可及肺、恐伤肾可犯肺。因此,秋季应特别注意保持内心平静,以养肺气,正所谓“笑一笑,百病消”。

呼吸道感染的食疗方

中医养生非常重视饮食调养,所谓后天之本,调养脾胃是也。中医认为,辛味属肺金,酸味属肝木,依照“五行学说”理论,秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则。饮食宜均衡、清淡、易消化,避免进食煎炒烤炸食品、辛辣热气食物。适量进食新鲜蔬菜和水果,既富含有维生素,其纤维素又有利于保证大便通畅,通便可保持肺气宣通,使肺脏与大肠腑的功能相互协调。

食疗可适当吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜莲藕、秋梨、香蕉等。也可选用百合、麦冬、沙参、玄参、石斛、杏仁、川贝母等煲汤,可适当配入党参、黄芪、山药、莲子、芡实、大枣、甘草等补脾益肺之品,补脾胃而使肺气充沛,增强抗病能力。

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