关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

老人吃橘子能练牙口

    发布时间:2019-05-12 00:45:56    编辑:养生在线    来源:养生在线   
      手机查看

由于年龄的增大,老年人的牙口逐渐变差,因此,牙口差点的老人吃饭时会感到比较困难。要想锻炼牙口,老人可以选择吃橘子。这样不仅能够吸收橘子的营养,还能够锻炼牙口,何乐而不为呢?

橘子是一种味道甘甜的水果,它富含多种维生素,是一种不错的佳品。适量地吃橘子有益身体健康。成熟的橘子,不软不硬,带着筋络和内皮非常适合,柚子、橙子等也都是不错的选择,有锻炼牙口的作用。

咬不动,就吃软的——大部分牙不好的老人,首先想到的恐怕都是这种办法。但事实上,不管从营养摄入,还是从锻炼咀嚼功能的角度看,一味选择软烂食物都不是一个好主意。

老人吃橘子能练牙口

首先,食物烹饪时间过长,会造成一些营养素的损失,这会直接影响到老年人对营养的摄入。

其次,经常吃过软的东西容易造成咀嚼功能的减退。咀嚼有刺激唾液分泌的作用,唾液则能分泌出某些必需的消化酶,一旦消化酶不足,也会间接导致老人营养不良。

同时,有研究表明,吃饭时多嚼一嚼,不仅对肠胃好,还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。这是因为用力咀嚼时,咀嚼肌和面部肌肉都能得到锻炼,面部便会显得饱满,皮肤也更为紧致。咀嚼肌的运动还能刺激大脑细胞,使大脑的思维能力得到提高。

因此,虽然老人吃的食物要比年轻人略软一些,但也要保证吃到口中需稍稍用力才能嚼碎为好。牙齿稍好一点的老年人,可以吃些脆菜茎、煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。牙口差点的老年人,当季水果如成熟的橘子,不软不硬,带着筋络和内皮非常适合,柚子、橙子等也都是不错的选择,有锻炼牙口的作用。

要注意的是,咀嚼食物时速度要慢,一定要两侧轮流嚼,有意识地锻炼咀嚼肌和面肌。戴假牙的老人要注意防护清理。此外,老年人还可以适当做一些练习,如让上下牙齿“打架”,每天早晚各一次,每次30下。

温馨提示:从上文我们知道,如果老年人感觉自己牙口比较差,可以选择橘子来锻炼牙口。当然,橘子吃多了对身体不太有益处的。因此,人们应该要适量地吃橘子。

本文标签:

      精彩必读
      我们这一代老年人体弱多病者多,何以如此?一因……
      现在医学发展快,身体的保健方法许多。现在我就……
      养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重……