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9种方法为白领男人进行心理减压

    发布时间:2019-06-09 23:45:17    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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新的一年又开始了,先生们,如何调整好心理节奏从容面对新一年的机遇和挑战,如何在竞争中让自己逐渐变得成熟与坚强,确保这一年有一个快乐、轻松的好心情,减压法必不可少。

造成白领男士心理压力的因素有:

一、工作狂:

一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

二、极度失落:

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情 绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰 色心理”。

三、难耐高压:

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机:

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击:

疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

六、贪欲过高:

如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下几方面做起:

一、放慢一下工作速度:

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

二、合理地安排作息时间:

严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态:

加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠:

不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己:

永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系:

家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。

七、面对压力要有心理准备:

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:

与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活,发展个人爱好:

生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

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