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四款美味豆腐食谱 美容养颜帮你健康享瘦

    发布时间:2019-05-29 23:38:22    编辑:养生在线    来源:养生在线   
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减肥食谱有哪些?豆腐是女性朋友的最爱,因为豆腐不仅营养丰富,而且还能减肥美容。豆腐含有丰富的蛋白质,有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥者的坚持。所以正在减肥的胖纸们,不如在自己的减肥食谱上加一道豆腐食谱,美味又健康,让你的减肥道路走得更平坦顺利。那么豆腐减肥食谱有哪些呢?下面小编为大家精选了四款豆腐食谱,让你健康享瘦,一起来学学吧。

1、鳕鱼蒸豆腐

材料:鳕鱼一片、老豆腐2方块、破树子1~2大匙、葱一支

调味料:破树子汁

作法:

1.将豆腐对半切平铺于盘上,铺上鳕鱼

2.撒下破树子,同时淋上破树子汁

3.将葱断切成丝,铺在上方

4.用电锅蒸8~10分钟,于熟即可取出

2、黄金豆腐

豆腐100克、咸蛋黄2个,葱、盐、鸡粉、胡椒粉、油各适量。

豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘;

锅内放油,下咸蛋黄碎炒散,加适量盐、鸡粉、胡椒粉翻炒1分钟;

将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

3、泡菜豆腐锅

材料:韩式泡菜100克、大白菜100克、豆腐2块、火锅猪肉片3~4片、金针菇1把、新鲜香菇4~5朵、青葱2支、蒜苗一段

调味料:味曾适量、日式七味粉少许

作法:

1.韩国泡菜切成大块,豆腐切成厚片,青葱切成段,蒜苗切片、香菇切片

2.水煮滚后,放入豆腐、泡菜、大白菜、香菇、金针菇、葱段及蒜苗,水再煮滚后放入猪肉片烫熟

3.加上味曾调味,喜欢辣可多加泡菜汁及七味粉

4、凉拌豆腐

豆腐200克,水发木耳50克,黄瓜100克,辣椒油、油、花椒油、鸡粉、酱油、醋各适量。

将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。

把辣椒油、花椒油、酱油、醋、香油、鸡粉放碗调成调味汁。

把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。

另外,草菇配豆腐也是很家常的食材,简简单单,但却非常适合现时的季节食用,具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效,是减肥健身饮食计划的好帮手。

用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤,清香利口,亦汤亦菜。

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